Ośrodek Terapii Tańcem i Ruchem Iba
Praca z ciałem zapowiada pracę. Wysiłek. Technikę. Tymczasem nic po tym wysiłku, jeśli w codzienności potrzeby ciała, nasze potrzeby, które podpowiada nam ciało, zostają odłożone na później. Na ten dzień, na tę godzinę, w której idziemy na zajęcia jogi, tańca, pilatesu czy innej pracy z ciałem. Ciało czeka więc na swój moment w twoim grafiku. Napina się, nadużywa, by wytrzymać więcej.
Przywołujemy więc najprostsze praktyki, takie codzienne małe zabiegi, które wzmacniają naturalną regenerację i sprawiają, że jesteśmy z własnym ciałem połączeni, co dzisiaj nazywa się chętnie stanem ucieleśnienia. Nie potrzebujesz kupić karnetu do studia ruchu, ani mieć wolnego popołudnia. To małe, wielkie nawyki.
✔️ Wysypiaj się, zdrowo odżywiaj, ubieraj wygodnie.
✔️ Przebywaj ze zwierzętami i małymi dziećmi. Podpatruj je i wchodź z nimi w interakcje.
✔️ Każdego dnia, choć przez chwilę, bądź uważny. Zadaj sobie miękkie pytania – co robię, czym poruszam, w jaki sposób, jaki to jest ruch, jakie kształty przybiera moje ciało właśnie w tym momencie, jak się zmieniają po chwili.
✔️ Zaciekaw się też przez minutę, dwie dziennie, co czujesz teraz w swoim ciele. Ciepło, mrowienie, przelewanie, ucisk, rozszerzanie?
✔️ Spędzaj czas w naturze. Niech to będzie nawet najbliższy park!
✔️ Poruszaj się, biegaj, skacz, ciągnij, skręcaj. Poruszaj się dużo i różnorodnie, nie unikaj prac fizycznych!
✔️ Szukaj okazji do przemieszczania się na własnych nogach, albo napędzając koła roweru. Wyjdź na wcześniejszym przystanku, pójdź okrężną drogą.
✔️ Wąchaj, smakuj, słuchaj, dotykaj, przytulaj!
✔️ Rozluźniaj się, albo napinaj, jeśli nie wiesz jak się rozluźnić. Kiedy napniesz się jeszcze mocniej, rozluźnienie przyjdzie naturalnie.
✔️ Kilka razy dziennie świadomie oddychaj, a właściwie uświadom sobie swój oddech. To najprostszy sposób kontaktu z przestrzenią własnego ciała.
✔️ Westchnij czasem przy wydechu, pozwól sobie na dźwięki, śpiewaj!
✔️ Włącz sobie ulubioną muzykę i tańcz! Bez zasad czy dbałości o estetyczne walory. Tańcz dla siebie i sobą :- )
Photo by Helena Lopes on Unsplash
